こんにちは！ラボサラです。 新型コロナウイルスによる自粛期間が長引く中、筋トレをしている人はジムに行けず自宅でどうやってトレーニングをするか悩んでいる人も多いと思います。 重たいウエイトを使わずに筋肉をつけることはできるの？と疑問に思う人も…

こんにちは！ラボサラです。 前回の筋トレ報告からまた1ヶ月が経過しました。 labosala-studyroom.hatenablog.com コロナウイルスの流行により自宅での筋トレを余儀なくされていますが、果たして体の変化はあったのか、自分の記録用も兼ねて報告したいと思い…

こんにちは！ラボサラです。 前回の筋トレ報告からまた1ヶ月が経過しました。 labosala-studyroom.hatenablog.com 前回からどのような変化があったのか、自分の記録用も兼ねて報告したいと思います。 トレーニングメニュー メニュー一覧 現在の記録 体の変化…

こんにちは！ラボサラです。 今日は筋トレを効率的に成功させるための栄養バランスに関するお話です。 筋肉をつけて理想の体を手に入れるためには、トレーニングが重要なのは言うまでもないことですが、それと同時に食事における栄養管理も非常に重要になり…

こんにちは！ラボサラです。 コロナの影響で自宅にいる時間が長くなり、運動不足になっている方も多いのではないでしょうか。 かくいう私も職場から自宅待機するよう通達があり、自宅で過ごす時間が大幅に増えました。 また、いつも利用しているアパートのジ…

こんにちは！ラボサラです。 前回初めての筋トレ報告をしてから一ヶ月ちょっとが経過しました。 labosala-studyroom.hatenablog.com どれくらい変化があったのか、自分の記録用も兼ねて報告したいと思います。 トレーニングメニューのうち、前回報告時になか…

皆さん！筋トレしてますか？ 筋トレ大好きラボサラです。 今日は筋トレをすることで得られるメリットについて書きたいと思います。 今はしていない人も、これを読めばきっと筋トレを始めたくなるはずです！ 筋トレのメリット ①自分に自信がつく ②頭が良くな…

こんにちは！ラボサラです。 今日は筋トレを始める人に是非知っておいてほしい、「3原理5原則」についてお話しします。 「体を動かすことにそんな小難しい知識が必要なのか？」と思うかもしれませんが、これを知って始めるのと、知らずに始めるのとではその…

こんにちは！ 1年前くらいから筋トレを始めて、すっかりハマっているラボサラです。 今日は、現在の私の筋トレメニューとその記録を、自分の記録用も兼ねて報告させてもらいます。 トレーニングメニュー 懸垂 スタンディングサイドレイズ トライセップエクス…